[...] jest właśnie technika i siła nóg a szybkość odgrywa małą rolę. http://biegajznami.pl/Forum/Trening/10-x-10-bieg-wahad%C5%82owy tutaj gość fajnie podpowiedział Mogę pomóc jak coś nagrasz;) Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i zacząłem robić podchwyt (przy tym nawet gdy chcę to nie umiem [...]
[...] w pewnym stopniu opanowanie piłki i sposób prowadzenia. Na rozgrzewkę ustaw sobie pachołki w odległośći 0,5m i staraj się przebiegać slalomem tocząc piłke pomiędzy stopami ( coś takiego / O / ). Kolejne 5 min, poświęć na przyjęcia. Do tego przyda ci się murek. Kopnij piłke o murek i staraj się ją przyjąć, rób to w różne sposoby, kop po ziemi, [...]
[...] i cukier waniliowy)? Proszę o propozycję co powinienem zmienic i dlaczego. 2. Czy posiłek przed samym snem (23:00) może zostać o tej godzinie, zakładając że idę spać trochę po 23? Wcześniej raczej go nie wcisnę, bo godziny basenu nie jestem w stanie zmienić. 3.No i wyraźcie jakąś opinię o tej diecie. Jest ok czy jeszcze coś zmieniać. pozdrawiam
[...] mogą się skusić - jest ciężkie - technicznie do opanowania nawet samemu - bardzo przyspiesza puls, może służyć za HIIT (akcelerator spalania tłuszczu) - wystarczy górka i coś ciężkiego jako obciążenie (bez górki można i na płasko) - można skalować intensywność - można wybierać który mięsień bardziej ćwiczymy poprzez długość kroku [...]
[...] co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo wysiłku, każdy kto twierdzi inaczej na pewno chce wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta [...]
[...] ładnych technicznie, ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg i zrobiłem 3 serie 8,7,6 powtórzeń dość dobrze wypompowałem [...]
[...] 2x dnia , potem 1x dnia.Wziąłem dziś 1 kapsułkę i boli mnie brzuch;/. Po konsultacji z ortopedą będę ćwiczył uda, żeby mięśnie ustabilizowały staw kolanowy. Może to coś da ,a le problem mam ze wszystkimi stwami , bo w barkach i łokciach też coś czasem chrupnie;/. ________________________________________________________________ [...]
[...] wpadły mi w oko słowa jurysdykcji (13:46) : http://www.sfd.pl/T%C5%82uszczyk_na_nogach_%2B_dieta_do_oceny.-t1106368.html Czasem trzeba długie miesiące pracować, żeby mieć jakiś zadowalający efekt... Tak że nie masz się czym martwić i wmawiać sobie, że nie masz genu czy coś. Co najwyżej dopiero po kilku latach, jak nie ruszą pomimo pracy /-) .
[...] Imo Conor ma lepszą kondycję, mimo że nie ma doświadczenia w 5 rundach. Ta niesłychana eksplozywność Aldo w pierwszych rundach kosztuje w chvj tlenu. Tak to niestety jest- coś za coś. Dodson też nie ma super cardio, bo mnóstwo energii schodzi mu na produkowaniu tych eksplozji w pierwszych rundach. RDA jest chyba jedynym zawodnikiem, któremu [...]
[...] trneingów , efekty i szybkość owych efektów gorsze i wydłużone w czasie. czy mam cos zjesc na wieczor ? liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo moim zdaniem obok obfitego śniadania jest on najważniejszy. aznaczam , ze przed aerobami [...]
Osobiście coś mogę powiedziec o karate shotokan, bo trenowalem ten styl około 8 lat. W tym czasie mialem doczynienia z wieloma czołowymi instruktorami tego stylu w Polsce. Z shotokanem to jest tak, że wiele zależy od instruktora. Z jednnej strony mozna trafić na technicznego onanistę, który będzie wymagał ciągłego machania w powietrze, mozolnego [...]
a teraz moje komentarze do twoich odpoweidzi jest trego duzo ale proil bym o ustosunkowanie sie do moich komentarzy: "W karate Kyokushin kumite wygloda następująco - walka jest wolna albo ewentualnie pół wolna według zażondzeń sędzigo" nie czaje co ma sedzia do szybkosci prowadzenia walki? ale fakt jak widzialem zawody shotokan czy jaies [...]
Ja dzis bylem na treningu jiu jitsu jako obserwator.W polowie treningu sensei wola kogos zeby pokazac rzut.Wszyscy uciekaja i "nie nie".A ja:to moze ja:)A on dobra tylko sciagnij buty.Stanalem na materacu twardym jak parkiet!!!!Jak mna rzucil to chyba cos nie tak bylo bo glowa o ten materac zarylem i tyle:) Szybkosc, szybkosc, szybkosc.
Dla ciebie to brednie jak wymęczona dwóje miałeś z fizyki, to że jesteś modem to nie znaczy ze masz racje za każdym razem. A skąd bierze się szybkość/dynamika? Z PRACY MIĘŚNI.Z ICH WYTRENOWANIA = STRUKTURY. Mięsień może pracować statycznie albo dynamicznie. Siła fizyczna nie ma znaczenia czy uderzysz mocniej czy słabiej, szybkość ma, żeby mocniej [...]
[...] w nowej sytuacji. Marzec jest dla mnie jedynym sensowym terminem. Teoretycznie mogę walczyć wcześniej, ale po prostu nie będę dobrze przygotowany. Nie chodzi o to, by robić coś za wszelką cenę. Do pojedynku muszę być gotowy w stu procentach. Poza tym widzimy, co dzieje się w kraju. Nikt nie wie, czy nie zostanie wprowadzony kolejny lockdown, a [...]
[...] od żółtego po twaróg ) i jajka jak zrozumiałem ryb także nie jesz więc nie wiem sam co jeszcze właśnie odżywka białkowa była by myślę pomocna W tej chwili nic nie przychodzi mi do głowy jak coś to dopisze jeszcze poprzeglądaj ewentualnie w dzienniku posiłku vitalmax znajdziesz tam może jakieś ciekawe produkty (znajdziesz go łatwo w google)
[...] szły PP ok SDLHP na raty, ciężko burpee #-P#-P#-P każdy trwał wieczność i miałam wrażenie, ze poruszam się jak much w miodzie wznosy na dwie raty ale poszły. Po tym było coś koło 16min a najgorsze jak się okazało przede mną KTE po 1 sztuce i z przerwami, 2 razy jak chciałam pod rząd to spaliłam bo nie dociągnęłam do łokci więc nie zaliczyłam [...]
Jaki poleciłbym trening metaboliczny? A no znana dla większości osób tabata. Jest to metoda opracowana przez japońskiego doktora Izumi Tabata. Jeśli interesuje kogoś coś więcej na ten temat, to odsyłam do Internetów, bo nie będę powielał informacji, które można bardzo łatwo znaleźć w Google. Dlaczego wybór padł na tabatę? Już wyjaśniam [...]
[...] zielona i czerwona/serek wiejski/oliwa soczewica zielona i czerwona/sola/burak/oliwa soczewica czerwona/jajka/włoskie jajka PYTANIA 1)Na jutro planuję tabatę :-) Znalazłam coś takiego ;-) Może być? "20 sek pracy 10 sek przerwy powtórzyć 7 razy bez żadnych dodatkowych przerw, wykonywać tyle powtórzeń ćwiczenia ile to tylko możliwe. Żadnych [...]